焦慮癥是最常見(jiàn)的精神心理疾病，會(huì )影響工作、學(xué)習與生活，焦慮讓的我們內心無(wú)法平靜。估計全世界每年有幾億人得焦慮癥。
焦慮癥有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐障礙性發(fā)作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
焦慮癥如果不治療，一方面會(huì )影響軀體健康，首先，焦慮伴發(fā)的植物神經(jīng)癥狀會(huì )帶來(lái)明顯的軀體不適感；其次，焦慮會(huì )影響睡眠，飲食等。另一方面，長(cháng)期的焦慮還可能造成內分泌系統的紊亂失調。同時(shí)，焦慮也會(huì )影響到個(gè)人的工作和日常生活，引發(fā)一系列問(wèn)題。
焦慮癥是最常見(jiàn)的精神心理疾病，會(huì )影響工作、學(xué)習與生活，焦慮讓的我們內心無(wú)法平靜。估計全世界每年有幾億人得焦慮癥。
焦慮癥有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐障礙性發(fā)作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
焦慮癥如果不治療，一方面會(huì )影響軀體健康，首先，焦慮伴發(fā)的植物神經(jīng)癥狀會(huì )帶來(lái)明顯的軀體不適感；其次，焦慮會(huì )影響睡眠，飲食等。另一方面，長(cháng)期的焦慮還可能造成內分泌系統的紊亂失調。同時(shí)，焦慮也會(huì )影響到個(gè)人的工作和日常生活，引發(fā)一系列問(wèn)題。
當自己情緒很差的時(shí)候，或者很焦慮的時(shí)候，試試以下幾個(gè)方法幫自己緩和一下。
聽(tīng)音樂(lè )
當你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè )，音樂(lè )是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。
自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。
養一些花草或者寵物
不管你是不是喜歡養些花草，或者寵物。建議你都可以去學(xué)習一下這方面的興趣。因為這對于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因為你在專(zhuān)注一件事情，比如你想把花養好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時(shí)間的，當我們把興趣點(diǎn)放在這里的時(shí)候，焦慮自然就會(huì )減輕許多。
尋求身邊人的支持
患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時(shí)還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規系統的治療。
不要獨處
我們說(shuō)如果患上了焦慮癥，那更不應該一個(gè)人獨處。因為這樣做會(huì )加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場(chǎng)合，參加不同的活動(dòng)?；蛘呷ビH戚朋友家里聊天都可以，就是不要一個(gè)人呆在一個(gè)地方太長(cháng)時(shí)間。
樹(shù)立信心
患者要樹(shù)立戰勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會(huì )出現問(wèn)題，家屬會(huì )出車(chē)禍，朋友會(huì )自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術(shù)，要堅信自己通過(guò)科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。
保持樂(lè )觀(guān)
對自己充滿(mǎn)自信，會(huì )有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
要始終相信：認真過(guò)好每一天，眼前的困境是一定會(huì )過(guò)去的，你一定會(huì )迎來(lái)更好的自己和人生。
